좋은 물을 구별하는 방법과 좋은 물을 마셔야하는 이유

우리가 좋은 물을 마셔야하는 이유

 좋은 물을 마시는 것은 건강을 유지하고 증진시키는 데 필수적인 요소입니다.

● 신체 기능의 최적화 
 인체는 약 60%가 물로 구성되어 있으며, 모든 세포, 조직, 장기의 정상적인 기능을 위해서는 충분한 수분이 필요합니다. 적절한 수분 섭취는 영양소의 운반, 체온 조절, 소화 촉진, 대사 산물의 제거 등 다양한 생리적 과정을 돕습니다.

● 독소 제거 
 물은 신장을 통한 노폐물과 독소의 배출을 도와 몸을 깨끗하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 충분한 양의 좋은 물을 마시면 신체의 해독 과정을 촉진하고, 요로 감염 및 신장 결석과 같은 질병의 위험을 줄일 수 있습니다.

● 피부 건강 
 적절한 수분 섭취는 피부를 보습해주고 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 물 부족은 피부가 건조해지고 주름이 생기기 쉬워질 수 있기 때문에, 좋은 물을 꾸준히 마시는 것은 건강한 피부를 위해 중요합니다.

● 소화와 대사 촉진 
 충분한 물 섭취는 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 물은 신체의 대사율을 높여 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

● 에너지 수준과 뇌 기능 향상 
 수분 부족은 피로감과 집중력 저하를 초래할 수 있습니다. 반면, 충분한 물 섭취는 에너지 수준을 유지하고 인지 기능, 기억력, 주의력을 향상시킬 수 있습니다.

● 체온 조절 
 물은 땀을 통해 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 더운 날씨나 운동을 할 때, 충분한 물 섭취는 열사병과 같은 열 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

● 운동 성능 향상 
 운동 중에는 수분 손실이 증가하기 때문에, 운동 전후로 좋은 물을 마시는 것은 근육의 피로를 줄이고, 지구력을 유지하며, 회복을 촉진하는 데 중요합니다.

▶ 좋은 물을 마시는 것은 건강한 생활 습관의 기본이며, 일상에서 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.

정수기물의 장점과 단점

 정수기 물은 가정이나 사무실에서 편리하게 깨끗한 물을 제공합니다. 현대의 정수기는 다양한 필터링 시스템을 통해 수돗물에서 오염물질을 제거하고, 때로는 물에 유익한 미네랄을 추가하기도 합니다. 하지만 정수기 물의 사용은 장점과 단점 모두를 가지고 있습니다.

● 정수기 물의 건강상의 장점

불순물 제거 
 정수기는 염소, 중금속, 유해 화학물질, 미생물 등 수돗물에 포함될 수 있는 다양한 불순물을 효과적으로 제거합니다. 이는 물의 안전성을 높여 건강을 보호합니다.
맛과 냄새 개선 
 물 속의 염소나 다른 오염물질을 제거함으로써, 정수기 물은 수돗물보다 더 좋은 맛과 냄새를 가질 수 있습니다. 이는 물 섭취량을 증가시킬 수 있습니다.
경제적인 면 
 정수기를 사용하면 병에 담긴 물을 구매하는 것보다 장기적으로 비용을 절약할 수 있습니다. 또한 환경에 미치는 영향도 줄일 수 있습니다.
편리성 
 언제든지 신선하고 깨끗한 물을 쉽게 얻을 수 있으며, 뜨거운 물과 차가운 물을 즉시 사용할 수 있는 기능을 제공하는 정수기도 있습니다.

● 정수기 물의 건강상의 단점

정기적인 유지 관리 필요 
 필터가 오래되거나 제대로 관리되지 않으면, 정수기는 오염물질을 적절히 제거하지 못하고 오히려 미생물의 번식처가 될 수 있습니다. 정기적인 필터 교체와 청소가 필수적입니다.
과도한 미네랄 제거 가능성 
 역삼투압 정수기는 유해한 물질뿐만 아니라 유익한 미네랄까지도 제거할 수 있습니다. 이는 물의 영양 가치를 감소시킬 수 있습니다.
초기 설치 비용과 유지 비용
 고품질의 정수기는 초기 설치 비용이 높을 수 있으며, 정기적인 필터 교체 비용도 발생합니다.
물의 pH 변화 
 일부 정수기는 물의 pH를 조정하여 알칼리성 물을 만들 수 있습니다. 이는 특정 건강 상태에는 유익할 수 있으나, 과도한 알칼리성 물 섭취는 몸의 자연적인 산성-알칼리 균형을 방해할 수 있습니다.

▶ 정수기 물의 선택은 다양한 요인을 고려해야 합니다. 정수기를 사용할 경우, 제품의 품질, 필터의 종류, 유지 관리의 용이성 등을 면밀히 검토하고 정기적인 유지 보수를 통해 깨끗하고 안전한 물을 지속적으로 제공받을 수 있도록 해야 합니다.

 

 

좋은 물을 선택하는 방법

● TDS (Total Dissolved Solids)
정의

 물 속에 녹아 있는 총 고형물의 양을 ppm (parts per million) 단위로 나타낸 수치입니다.
기준
 일반적으로 TDS 값이 낮을수록 물이 순수하다고 간주됩니다. 하지만, 일부 미네랄이 포함된 물의 경우 적당한 TDS 범위가 있을 수 있으며, 300ppm 이하를 좋은 물의 기준으로 보는 경우가 많습니다.

● pH 값
정의
 물의 산성 또는 알칼리성 정도를 나타내는 수치입니다.
기준
 pH 7은 중성으로 간주되며, 이보다 낮으면 산성, 높으면 알칼리성입니다. 일반적으로 pH 6.5~8.5 범위의 물이 음용수로 적합하다고 간주됩니다.

● 경도 (Hardness)
정의
 물에 녹아 있는 칼슘과 마그네슘의 양을 나타내는 지표입니다.
기준
 경도가 높은 물은 '하드 워터(hard water)'로 분류되며, 물이 너무 하드하면 맛이 좋지 않을 수 있습니다. 일반적으로 60~120 ppm 범위의 경도가 적당하다고 여겨집니다.

● 미생물학적 안전성
정의
 물 속에 병원성 미생물(예: 대장균)이 없는 정도를 나타냅니다.
기준
 좋은 물은 미생물학적으로 안전해야 하며, 병원성 미생물이 검출되지 않아야 합니다.

● 유해 화학물질의 부재
정의
 납, 비소, 수은 등 유해한 화학물질이 물 속에 존재하지 않는 정도입니다.
기준
 해당 화학물질들의 수치는 가능한 한 낮아야 하며, 국제적으로 인정된 기준(예: 세계보건기구(WHO) 기준) 아래에 있어야 합니다.

● 클로라이드, 나이트레이트, 황산염 수치
정의
 특정 이온의 농도를 나타내며, 물의 오염 정도를 나타낼 수 있습니다.
기준
클로라이드 (Chloride)
WHO 권장 기준: 250 mg/L (밀리그램/리터) 이하
클로라이드는 인체에 필수적인 전해질 중 하나지만, 과도한 섭취는 고혈압과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
나이트레이트 (Nitrate)
WHO 권장 기준: 50 mg/L (밀리그램/리터) 이하의 나이트레이트 (NO3) 기준
고농도의 나이트레이트는 특히 유아에게서 메트헤모글로빈혈증(블루 베이비 증후군)을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 암 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다.
황산염 (Sulfate)
WHO 권장 기준: 250 mg/L (밀리그램/리터) 이하
황산염은 자연적으로 발생하는 물질이며 일반적으로 무해하지만, 과도한 섭취는 설사와 같은 위장 장애를 유발할 수 있습니다.

▶ 물을 선택할 때는 이러한 수치들을 참고하여 물의 품질과 안전성을 판단할 수 있습니다. 하지만 모든 정보가 라벨에 명시되어 있지 않을 수 있으므로, 제품 리뷰나 제조사의 웹사이트에서 추가 정보를 확인하는 것도 좋은 방법입니다.