다이어트식단과 1일1식
올바는 식단이란 어떤것일까 올바른 식단은 개인의 건강, 영양 필요, 생활 방식, 신체 조건 등에 맞춰 균형 잡히고 다양한 영양소를 제공하는 식사 방식을 의미합니다. ● 균형 잡힌 영양 탄수화물, 단백질, 지방과 같은 매크로 영양소뿐만 아니라 비타민, 미네랄과 같은 마이크로 영양소까지 균형 있게 섭취해야 합니다. ● 다양성 다양한 종류의 식품을 섭취하여 여러 영양소를 충분히 얻어야 합니다. 과일, 채소, 통곡물, 단백질원(육류, 생선, 콩류), 건강한 지방(아보카도, 견과류, 올리브 오일) 등을 포함시키세요. ● 적절한 양 과식을 피하고, 식사량을 적절하게 조절하여 건강한 체중을 유지해야 합니다. ● 인스턴트 식품과 설탕의 제한 가공식품, 설탕이 많이 첨가된 식품과 음료의 섭취를 줄이고, 가능한 자연 상태..
생활건강
2024. 2. 12. 18:37
