물대신 음료수를 마셔도 될까?
하루 권장 물 섭취량 성인의 하루 권장 물 섭취량은 개인의 활동 수준, 건강 상태, 그리고 살고 있는 지역의 기후에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 미국 영양학회(National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine)는 남성의 경우 하루에 약 3.7리터(약 125온스), 여성의 경우 하루에 약 2.7리터(약 91온스)의 수분을 섭취할 것을 권장합니다. 이 수치에는 음식을 통한 수분 섭취와 음료를 통한 수분 섭취가 모두 포함되어 있습니다. 그러나, 물 섭취량은 개인에 따라 다르며, 운동이나 높은 기온에서는 더 많은 물이 필요할 수 있습니다. 몸이 수분을 필요로 할 때 신체는 보통 갈증을 느끼게 하므로, 갈증이 나면 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한,..
생활건강
2024. 3. 6. 11:04
