다이어트 식단을 짜기전에 알아야 할것
다이어트 식단에서 칼로리와 영양소의 비율(예: 고단백질, 저탄수화물)은 모두 중요한 역할을 합니다. 체중 감량의 기본 원리는 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이지만, 식단의 구성 성분은 건강, 포만감, 그리고 체중 감량의 지속 가능성에도 큰 영향을 미칩니다. ● 고단백질 위주의 식단의 장점 포만감 증가 단백질은 포만감을 주는 데 도움을 주어 식사량을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 됩니다. 근육량 유지 체중 감량 시 근육량을 유지하고 지방을 줄이는 데 단백질이 중요합니다. 대사 증진 단백질 섭취는 다른 영양소에 비해 높은 열량 소모 효과(열량 효과)를 가지고 있어 대사를 증진시킬 수 있습니다. ● 저탄수화물 위주의 식단의 장점 인슐린 수준 조절 저탄수화물 식단은 혈당과 인슐린 수준의 급격한 상승..
생활건강
2024. 2. 12. 19:24
